七彩虹水养护之宝宝如何才能长高

时间:2021-07-30 09:46来源:未知作者:睿妈点击:

导读:
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大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中,因此,保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。
1 .  睡眠时间
一般情况下,宝宝每天所需的睡眠时间为:
新生儿:17~20小时
2~3个月:15~18小时
5~9个月:14~16小时
1岁:13~15小时
2~3岁:11~13小时
2 .   睡眠质量
家长要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境,如:
●入睡前不要让宝宝过于兴奋,午睡时间不要过长,宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、看电视等,减少走动。
●宝宝的卧室要经常通风,保持空气新鲜和适宜的温度(26℃左右)湿度(相对湿度40%~50%)。
●调整卧室光线,使其柔和、暗淡,晚上睡觉要熄灯。
●为孩子准备薄厚适中的被子,以手脚温热、头上不出汗为宜。
均衡营养
均衡和适量的营养,是宝宝生长发育必不可少的能源供给。
●   食物丰富多样
尽量保证色香味俱全,以增加宝宝食欲,并能有效改善和引导宝宝不挑食。
●   注意蛋白质和钙磷成分的摄入
如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等,为孩子的骨骼发育创造良好条件。
●   饮食清淡少油腻
多摄入蔬菜、水果、坚果等,避免不宜消化、过于油腻的食物。
温馨提示:不要因为让宝宝长高而让宝宝无节制多吃,容易导致宝宝过度肥胖,反而不利于生长发育。
适当运动
运动可增进食欲,保证睡眠质量,促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼生长发育旺盛,还能促进生长激素的分泌,这些都有助于宝宝生长发育。
1岁以内宝宝
可做一些婴儿操、游泳、按摩抚触、抬头、翻身、爬行、拉拉坐起等。
1~2岁宝宝:
可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球、踢球、拉着小狗走等。
2~3岁宝宝:
可做跑、跳、攀登、上下楼梯、接抛球、踩影子、金鸡独立等。
这就是宝宝生长的三个秘诀,家长们要知道,并运用到生活当中。
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